¿Qué significa ser una persona narcisista?
El narcisismo es un término que hace referencia a un patrón de comportamiento caracterizado por una admiración excesiva por uno mismo, la necesidad de validación constante y la falta de empatía hacia los demás.
Mientras que todos tenemos un poco de narcisismo en nuestra personalidad (es natural sentir orgullo por uno mismo), cuando esta característica se vuelve dominante, puede convertirse en un trastorno de la personalidad conocido como Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP).
Las personas con este trastorno suelen presentar una autoestima muy elevada pero también una profunda inseguridad que tratan de ocultar a través de comportamientos grandiosos y una constante búsqueda de admiración.
¿Cómo reconocer si alguien es narcisista?
Muchas de estas características pueden ser contradictorias. Sin embargo, hay ciertas señales que pueden ayudarte a reconocer a una persona narcisista:
1. Excesiva necesidad de admiración: necesidad constante de ser el centro de atención. Buscan elogios y validación de manera constante, y se sienten molestos o despreciados si no reciben la admiración que esperan.
2. Falta de empatía: dificultad para ponerse en el lugar de los demás. No suelen comprender ni interesarse por los sentimientos de las personas a su alrededor, lo que puede resultar en comentarios insensibles o egoístas.
3. Relaciones superficiales: tienden a establecer relaciones que son más utilitarias que emocionales. Se relacionan con los demás principalmente para obtener beneficios, como atención, estatus social o favores.
4. Comportamientos arrogantes: actitudes de superioridad o despectivas hacia las personas que considera inferiores. Tienden a ser muy críticos con los demás mientras se ven a sí mismos como excepcionales o especiales.
5. Manipulación emocional: puede incluso hacer sentir a la otra persona culpable, ignorarla o incluso idealizarla y luego devaluarla.
¿Cómo saber si mi pareja presenta TPN?
1. Constantemente sientes que tus esfuerzos no son valorados o que siempre hay algo más que necesitas hacer para agradarle.
2. Minimiza tus logros y sentimientos con frases como «eso no es tan importante».
3. Te culpa por sus problemas, es decir, te responsabiliza de ellos.
4. Hay una constante montaña rusa emocional. Alterna entre comportamientos encantadores y atentos, y actitudes de muchísima indiferencia.
5. No muestra interés genuino en tu bienestar: notas que tu pareja nunca muestra interés real en tus emociones o en lo que realmente te preocupa.
¿Cómo protegerte ante estos comportamientos?
Vivir con una persona narcisista puede ser emocionalmente agotador. Es crucial la comunicación clara y el establecimiento de límites para cuidarte ante estos comportamientos. Algunas estrategias:
1. Establecer límites claros: las personas narcisistas suelen traspasar los límites personales porque no entienden la importancia de respetarlos. Dales la importancia que tienen y no tengas miedo de defenderlos.
2. No caer en su manipulación emocional: aprender a reconocer las tácticas de manipulación, como la culpa, el gaslighting (hacerte dudar de tu realidad) o el «silent treatment» (tratamiento silencioso), te ayudará a no caer en juegos emocionales.
3. Busca apoyo externo: es fundamental rodearte de personas de confianza, como amigos, familiares o un terapeuta. Hablar sobre la relación y obtener perspectiva externa puede ayudarte a mantener la claridad.
4. No tomes sus acciones de manera personal: recuerda que las personas narcisistas actúan de esta manera debido a su propio trastorno emocional. Sus comportamientos no son un reflejo de tu valor como persona.
5. Considera la terapia: si estás en relación con una persona narcisista y sientes que el impacto emocional es profundo, la terapia puede ser un espacio para recuperar tu autoestima y aprender a lidiar con la dinámica de la relación. Además, un profesional puede ayudarte a establecer límites saludables y a tomar decisiones sobre la relación.
Conclusión
Vivir o estar cerca de una persona narcisista puede ser difícil, pero con las herramientas adecuadas, puedes protegerte emocionalmente y tomar decisiones adecuadas a tus necesidades. Reconocer las señales del narcisismo y actuar de manera consciente es clave para tu bienestar, por ello, si estás en una relación con alguien que muestra comportamientos narcisistas, considera buscar ayuda profesional para protegerte y entender mejor a tu pareja y a la situación.
