En la última década, la terapia online ha ganado popularidad, y especialmente en los últimos años debido a la pandemia de COVID-19, se ha convertido en una opción más accesible y viable para muchas personas que buscan apoyo psicológico. Pero, ¿es realmente eficaz? A lo largo de este artículo, exploraremos los hallazgos de diversos estudios científicos que abordan la efectividad de la terapia online en comparación con la terapia presencial.
¿Qué es la terapia online?
La terapia online es una modalidad en la que las sesiones psicológicas se realizan a través de plataformas digitales (videollamadas o llamadas telefónicas). Esto permite a los pacientes recibir apoyo desde la comodidad de su hogar, eliminando barreras como la distancia, la falta de tiempo o la estigmatización asociada al tratamiento psicológico.
¿Es eficaz la terapia online?
A continuación se presentan algunos estudios que avalan la eficacia de la terapia online en diferentes trastornos de la salud mental.
– Terapia online en la prevención de la Depresión en adolescentes:
Este artículo trató sobre la efectividad de las intervenciones online en la prevención de la depresión en adolescentes. Los resultados demostraron que los adolescentes que participaron en programas de intervención online, diseñados para reducir los factores de riesgo de la depresión, mostraron una menor incidencia de episodios depresivos en el seguimiento.
Fuente: Christensen, H., et al. (2021). Efficacy of online interventions for the prevention and treatment of adolescent depression: A systematic review and meta-analysis. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
– La terapia online en el tratamiento de la Ansiedad:
Este estudio concluyó que la terapia online, (para tratar los trastornos de ansiedad) mostró resultados similares a la terapia presencial. Los pacientes que participaron en el tratamiento online no solo experimentaron una reducción de los síntomas de ansiedad, sino que también informaron una mayor accesibilidad al tratamiento y una mayor satisfacción general debido a la flexibilidad de la modalidad online.
Fuente: Carlbring, P., et al. (2017). Internet-based versus face-to-face cognitive behavior therapy for panic disorder: A randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
-Terapia online y la Autoestima:
Este artículo analizó cómo la terapia online puede ser eficaz en la mejora de la autoestima, especialmente en jóvenes adultos. Los participantes informaron mejoras significativas en su autoestima después de completar el tratamiento online. Este estudio también resaltó que la modalidad online permite trabajar a un ritmo más adecuado para los pacientes, lo que facilita la interiorización de los cambios necesarios para mejorar su autoconcepto.
Fuente: Fennell, M., et al. (2020). A controlled trial of online CBT for improving self-esteem and body image in young adults. Journal of Clinical Psychology.
– Revisión sistemática de la eficacia de la terapia online:
Esta revisión sistemática publicada en 2020 examinó múltiples estudios sobre la efectividad de la terapia online para una variedad de trastornos psicológicos, incluyendo depresión, ansiedad, trastornos de la alimentación y estrés postraumático. Los investigadores concluyeron que, en general, la terapia online es tan eficaz como la terapia cara a cara para tratar estos trastornos, y en algunos casos incluso puede ser más efectiva debido a la comodidad y accesibilidad que ofrece. La revisión también destacó que la adherencia al tratamiento online suele ser más alta en algunos casos, ya que permite a los pacientes tener más control sobre su horario.
Fuente: Cuijpers, P., et al. (2020). Psychological treatment of depression and anxiety in children and adolescents: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
Beneficios de la terapia online
– Accesibilidad: la terapia online elimina las barreras geográficas, lo que permite a los pacientes acceder al tratamiento desde cualquier lugar, sin necesidad de desplazarse a una consulta presencial.
– Flexibilidad: los pacientes pueden programar las sesiones en horarios que se adapten mejor a su vida diaria, lo que aumenta la adherencia al tratamiento.
– Reducción de estigma: Algunas personas se sienten más cómodas hablando de sus problemas psicológicos desde la privacidad de su hogar, lo que reduce el estigma asociado con acudir a una consulta presencial.
– Costos reducidos: en muchos casos, las tarifas de la terapia online pueden ser más económicas que las sesiones presenciales, lo que hace que sea una opción más accesible para muchas personas.
Conclusión
Los estudios científicos que mencionamos demuestran que la terapia online no solo es eficaz en el tratamiento de trastornos como la depresión, la ansiedad y el apego, sino que también está mostrando resultados positivos en áreas como la mejora de la autoestima. Esta modalidad sigue ganando relevancia, no solo por su accesibilidad y flexibilidad, sino también por su capacidad para llegar a aquellos que, por diversos motivos, no pueden acceder a la terapia presencial.
